Kako zadržati jake kosti do starosti

Pravilna prehrana, sport i sunčanje pomoći će kostima da ostanu jake do starosti. Nakon 30. godine težina kosti doseže svoj maksimum, a zatim započinje prirodni proces gubitka kosti koji se odvija postupno. Ako se koštana masa smanji za više od jednog posto godišnje, tada će postojati prijetnja od osteoporoze. Da bi se to spriječilo, važno je baviti se prevencijom ove bolesti, a također ne zaboraviti posjetiti reumatologa.

Redovito vježbanje bit će korisno. Dajte prednost bavljenju sportom ili trčanju. Ako su vam vježbe snage, napravite to jer to također može pomoći u prevenciji osteoporoze. Što se tiče hrane, svježe zelje vam može pomoći u održavanju razine kalcija u tijelu. Stoga ga pokušajte jesti što češće.

Nakon 50. godine pokušajte jesti puno mliječnih proizvoda obogaćenih kalcijem. Ne biste trebali odustati od sporta, finsko hodanje ili ples bit će vam vrlo korisni. Za brzi apsorpciju kalcija, trebat će vam vitamin D . Provodite li barem pola sata dnevno na suncu, tijelo će samo proizvesti potrebnu količinu ovog vitamina. Gljive i masna riba također su dobri izvori ovog vitamina. Zimi, kada sunca nema dovoljno, preporučuje se dodatni unos ovog vitamina.

Vitamin K smatra se dobrim gradivnim elementom za kosti, a njima su bogati brokula, špinat, cvjetača i mnoštvo drugog zelenog povrća. Dnevni unos ovog vitamina je najmanje 70 grama.

Nakon 70. godine života kosti postaju lomljive. Iz tog se razloga stariji ljudi počinju kretati polako i ne više onako samouvjereno kao prije. Padovi u starosti prepuni su prijeloma. Stoga biste trebali biti vrlo oprezni oko izbora cipela. Vježbanje i šetnja na svježem zraku pomoći će vam da budete u dobroj formi. Preporučuju se vježbe koordinacije. Vodena gimnastika je također vrlo korisna.

Za prevenciju različitih bolesti koštanog tkiva i kralježnice često se propisuju postupci masaže. Stručnjaci koriste sklopive masažne stolove i kauče. Oni udovoljavaju svim medicinskim standardima i istodobno ne zauzimaju puno prostora u sobi za masažu, jer su u sklopljenom stanju.

Koje su prednosti i mane zaslađivača?

Zamjene za šećer imaju manje kalorija, ali njihovom se primjenom brže udebljavaju nego s prirodnim šećerom. Zašto se ovo događa? Znanstvenici su proveli zanimljiv eksperiment, ali na štakorima. Jedne su štakore hranili jogurtom koji je sadržavao prirodni šećer , a druge umjetnim nadomjescima. Kao rezultat eksperimenta, apetit glodavaca, u čiju je prehranu bila uključena zamjena za šećer, znatno se povećao, a težina.

Razlog povećanja težine je neispravnost metaboličkog mehanizma. Kod štakora koji jedu jogurt s prirodnim šećerom, njihova unutarnja tjelesna temperatura porasla je zbog obrade rezultirajućeg visokokaloričnog proizvoda. A kad se jede jogurt sa zamjenom šećera, tjelesna temperatura se malo povećala, a životinje su počele jesti sve više i više. To je zbog nezasićenosti tijela. Za razliku od glodavaca, ljudi imaju sposobnost svjesne kontrole količine hrane koju jedu. Iako među ljudima postoje oni kojima je teško zaustaviti se dok jedu, to je već psihološki aspekt.

Možda koristite zaslađivač ili ćete ga probati. Jeste li znali da postoje razne zamjene za šećer? Razlikuju se i po svojoj strukturi i po korisnosti ili šteti za tijelo. Saharin je vrlo popularan. Nehranjivo je zaslađivač, 300-500 puta slađi od šećera. Dolazi u tabletama od 40 mg u pakiranju od 100. Preporučuje se konzumacija najviše 4 tablete dnevno. Prema eksperimentalnim podacima, saharin u velikim dozama može pospješiti stvaranje tumora. Prema stručnom povjerenstvu Svjetske zdravstvene organizacije za aditive u hrani, konzumacija saharina u količini do 2,5 mg po 1 kg tjelesne težine dnevno sigurna je za ljude.

Dostupno u obliku tableta i suklamata. Jedna tableta sadrži 6 mg natrijevog saharina i 60 mg natrijevog ciklamata. Lijek je kombinacija dvije umjetne zamjene šećera. Natrijev saharin je 300 puta slađi od šećera, natrijev ciklamat 30 puta slađi od šećera. Lijek nema kalorija i ne sadrži ugljikohidrate. S dijabetesom melitusom, pretilošću, kardiovaskularnim bolestima, niskokaloričnom prehranom – ograničena upotreba. Jedna tableta jednaka je žličici šećera. Kada se konzumiraju, moguće su alergijske kožne reakcije. Suklamat se ne uništava tijekom postupka kuhanja i nema ukusa.

Postoje i zaslađivači poput aspartama, sorbitola, fruktoze . Posljednji je najprihvatljiviji. Međutim, treba imati na umu da se s produljenom i nekontroliranom upotrebom fruktoze kao prehrambenog proizvoda mogu razviti acidoza i druge bolne pojave. Sudeći prema prikazanom opisu, trebali biste shvatiti da svaka od zamjena može donijeti i korist i štetu. Ako ćete i dalje koristiti zamjenu šećera, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Iz vlastitog iskustva reći ću da je bolje dodavati prirodni šećer, ali u malim količinama, nego se kasnije boriti s prekomjernom težinom. Želite voditi zdrav način života , pa možda tada trebate koristiti sve prirodno.

Dali je poljubac koristan?

Onaj tko se voli ljubiti živi u prosjeku 12 godina duže od onoga koji ne voli ovu aktivnost. Ali to nisu sve blagodati ljubljenja.

Ljubljenje smiruje živčani sustav i sprječava stres. Kad se ljubimo, naše tijelo ne prolazi samo kroz razne biokemijske reakcije koje uništavaju hormone stresa, već se i oslobađaju hormoni sreće – endorfini . Za jedan poljubac tijelo oslobađa smirujuću dozu hormona koja premašuje minimalnu dozu morfija! Zbog toga su ljubitelji ljubljenja optimisti, sigurni u svoje sposobnosti.

Svaki strastveni poljubac sagorije oko 12 kilokalorija. Minut ovog ugodnog kontakta ravan je trčanju 500 metara. Samo tri poljupca dnevno – i nestao je čitav kilogram! Nije iznenađujuće što ljubavnici uvijek puno mršave: ne žele jesti, već se ljube …

Poljubac je dobar za održavanje općeg tonusa tijela. Općenito, ovo djelovanje je snažno terapijsko sredstvo koje nema nuspojave i kontraindikacije. Zahvaljujući hormonu endorfinu koji ulazi u slinu, dugi strastveni poljubac može biti i vrlo učinkovito sredstvo za ublažavanje boli, na primjer kod
glavobolje ili zubobolje.

Stomatolozi također preporučuju ljubljenje. Djelatnici čikaškog Stomatološkog instituta otkrili su da pojačano slinjenje, bogato kalcijevim i fosfornim spojevima, štiti zube od karijesa ništa gore od Orbite bez šećera. Doktor Ulf Beming s austrijske Akademije opće medicine tvrdi da ljubljenje pomaže u izgradnji imuniteta.

Najčešće se Nijemci ljube na zemlji – čine to u prosjeku 3,2 puta dnevno. Međutim, njihov se “šmek” ne smatra dovoljno nježnim. Francuzi i Talijani su na drugom mjestu nakon Nijemaca. Više vole duga i sofisticirana milovanja. Španjolski poljubac smatra se najstrastvenijim. I rjeđe od svih Engleza padaju na usne drugima.

Dječje autosjedalice – kupovina i postavljanje u automobil

Kada trebate kupiti dječju autosjedalicu, prva stvar koja vam pada na pamet je sigurnost djeteta u vožnji automobilom.

Koju autosjedalicu ćete kupiti ovisi najviše o starosti djeteta i njegovoj težini. Zatim koliko novca želite potrošiti na autosjedalicu. Sve autosjedalice koje se nalaze na tržištu moraju zadovoljiti sigurnosne zahtjeve, da bi bile u prodaji.

U Europskoj uniji trenutno su priznate 2 norme, za sigurnost dječjih autosjedalica. ECE R44/04 i I-Size norma.

Vrste dječjih autosjedalica

Sjedalice se dijele prema težini i visini djeteta. Prema dobi djeteta ne, jer svako dijete napreduje različito, pa nije mjerodavno.

Ovo su kategorije dječjih autosjedalica:

– grupa 0
– grupa 0+
– grupa0/1
– gruoa I
– grupa II-III
– bosteri
– ISOFIX sustavi

Na što obratiti pažnju prilikom kupovine autosjedalice?

Osnovno pravilo kod kupnje autosjedalice je uzeti u obzir sigurnost djeteta.

Zatim sjedalicu birate prema dobi, visini i težinu vašeg djeteta.

Ipak, bolje je umjesto rabljene, radije kupiti novu autosjedalicu. To vrijedi pogotovo ako ne znate kako je bila korištena rabljena autosjedalica. Svaki sudar, čak i najmanji, može utjecati na sigurnost koju nudi takva rabljena autosjedalica. Iz tog razloga iako možete nabavu obaviti jeftinije, ipak se radi o sigurnosti djeteta i ne bi trebali previše razmišljati o nekim uštedama. Posebno ako morate puno voziti dijete, svaki dan. Npr. u školu, pa kod bake i dijeta koji su udaljeni i više od 10 km od mjesta stanovanja.

Postavljanje autosjedalice u automobil

Svaka sjedalica ima¸sličan način postavljanja u automobil. Neke autosjedalice omogućavaju postavljanje u smjeru vožnje, dok se neki postavljaju u suprotnom smjeru vožnje.

Važno je kod postavljanja ispravno i pravilno postaviti sjedalicu i biti siguran da je ona dobro postavljena i pričvršćena.

Sjedalice s modernim sustavom ISOFIX jamči najvišu razinu sigurnosti.

Isofix sustav pričvršćivanja imaju samo autosjedalice grupe O + i I. Sustav Isofix omogućava brzu i ispravnu instalaciju sjedalice. Autosjedalicu postavljate u automobil za veoma kratko vrijeme, prilikom čega ne postoji mogućnost da ju nepravilno pričvrstite.

Pogledajte izbor autosjedalica u Pčelici:

AUTOSJEDALICE 0-13 KG
AUTOSJEDALICE 0-25 KG
AUTOSJEDALICE 0-36 KG
AUTOSJEDALICE 9-25 KG
AUTOSJEDALICE 9-36 KG
AUTOSJEDALICE 15-36 KG

Prevencija bubrežnih kamenaca

Nažalost, postoje mnogi aspekti života koji nisu tako ugodni. Bubrežni kamenci su samo jedan od ovih. Ako vam nije jasno što je to, to su u biti mali kamenčići koji se formiraju unutar bubrega. Mogu se pojaviti iz nekoliko različitih razloga. Jedan od tih razloga je vaša prehrana. Ako konzumirate previše kalcija ili hrane bogate kiselim sastojcima, to može uzrokovati stvaranje kamenaca. Nasljednost je također faktor kada je riječ o bubrežnim kamencima, baš kao i kod većine zdravstvenih problema. Vaša genetika često igra ulogu u određenoj mjeri, bez obzira na to kako živite svoj život. Srećom, prevencija bubrežnih kamenaca je moguća.

Pogledajmo pobliže vašu prehranu. Što jedete na dnevnoj bazi. To može potaknuti ili obeshrabriti zdravstvene probleme kako starite. Iako možda nećete imati nikakvih problema u svojim 20-ima, nemojte očekivati da će se to nastaviti tijekom vaših 50-ih i 60-ih. Tijelo se istroši što ga više koristite. Na vama je da se dobro brinete o svom tijelu i da ga pravilno tretirate kako bi ono ostalo snažno i zdravo. Ovo je vaš najbolji izbor kada je u pitanju prevencija bubrežnih kamenaca. Prije svega, ako pijete puno bezalkoholnih pića ili gaziranih pića, to može potaknuti bubrežne kamence. To je zbog visoke razine kiselosti u ovim napitcima, što potiče stvaranje kamenca u bubrežnim organima. Razborito je konzumirati puno vode svaki dan. Možda šest do deset čaša ako možete. To će vam pomoći u održavanju ispiranja bubrega. Drugi uzrok bubrežnih kamenaca je prekomjerna količina kalcija u tijelu, što može biti povezano s hranom i dnevnim dodacima koje možete uzimati. Ako ipak uzimate dodatke kalcija, svakako pijte vodu za prevenciju bubrežnih kamenaca.

Ako mislite da imate kamence, male ili velike u bubrezima, lako možete saznati više od svog liječnika. Neki uobičajeni simptomi su bol u donjem dijelu leđa, otežano mokrenje, krv u mokraći, bol u trbuhu, a ponekad i bol u preponama kod muškaraca. Ako su kamenci maleni, možda ćete jednostavno morati popiti puno vode kako biste ih mogli proći. Međutim, ako su veliki, liječnik vam može propisati lijek za razgradnju kamenaca kako bi se brže raspršili. U tom trenutku, liječnik može preporučiti promjenu prehrane kako bi potaknuo prevenciju bubrežnih kamenaca u budućnosti. Sada, ako imate bolove u trbuhu, leđima ili druge bolove, svakako posjetite liječnika kako bi utvrdili što vas muči. Nikada nije dobra ideja čekati i nadati se da će nestati.

Ispucale su vam pete? Riješite se ovog problema

Ovaj problem nije zapisan ni u jednom medicinskom priručniku, iako nije tako rijedak. Znanstvenici se već dugi niz godina svađaju oko njegovih uzroka. Kažu i da se to ne može liječiti. O kakvom je napadu riječ – ispucale pete?

Svatko tko je iz prve ruke upoznat s ovim problemom, kao nitko drugi, razumije patnju nevjerojatne Male sirene. Kad je podmukla čarobnica umjesto ribljeg repa dočarala ženske noge, jadnoj djevojci svaki je korak donosio ludu bol. Maloj se sireni činilo da gazi oštre bodeže, ali što se nije moglo izdržati zbog ljubavi prema naočitom princu … Međutim, u stvarnom životu pojava krvarećih rana na petama nema nikakve veze bilo čarolijom bilo ljubavlju. Ne tako davno, dermatolozi su bili uvjereni da pukotine nastaju zbog činjenice da koža na nogama postaje presuha. Dovoljno ga je na vrijeme podmazati hidratantnom kremom i sve će biti u redu. Sada je postalo jasno da problem ne leži na površini kože, već u dubini. Gdje se nalazi njegov okvir – elastinska i kolagena vlakna. Kad im se snaga i količina smanje,

Znanstvenici su pokazali da postoje samo dva razloga za loše stanje vlakana trupa, a time i ispucalih peta. Prva je neispravnost endokrinog sustava, poput bolesti štitnjače ili dijabetes melitusa. Druga je nasljedna predispozicija. Primijećeno je: ako roditelji imaju pukotine na petama, tada će najvjerojatnije isti problem biti i kod djece. Ponekad čovjek možda godinama ne može ni naslutiti takvo “nasljeđe”. Ali ako se nervirate, udebljate se ili idete na planinarenje s teškim ruksakom, koža na petama počinje pucati.

Kao što se kaže: gdje je tanak, tamo se i pukne. Svaki put kad hodamo, težinu stavimo na pete. Ako su vlakna zdrava i jaka, mogu podnijeti tako ozbiljno opterećenje. Međutim, ako postoji kvar na vlaknima, ona se oštećuju stalnim pritiskom. A onda nastane praznina, pukotina i mi, stupajući na petu, osjećamo oštru bol. Postupno pukotina postaje sve veća i na kraju se na mjestu oštećenja stvara duboko otvorena rana. Loše liječi. Prvo, to je zbog nesretnog mjesta: čim pukotina potraje malo preko noći, ujutro ustanemo na bolnu petu i sve krene ispočetka. Drugo, zbog takvih opetovanih ozljeda, koža oko pukotine raste i grubi se, formirajući gusti kolut, koji također sprječava zarastanje rane.

OD KRUMPIRA DO SAPUNA U tradicionalnoj medicini postoje mnogi recepti za borbu protiv ispucalih peta. Najpopularnija je upotreba pire krumpira. Da biste to učinili, morate oprati gomolje i prokuhati ih u kori dok ne postanu mrvičasti. Zatim temeljito umijesite krumpir vilicom i držite pete u dobivenoj toploj masi 20-30 minuta. Na kraju postupka liječenja uputno je podmazati pukotine na petama masnom kremom.

Domaći lijekovi, naravno, neko će vrijeme poboljšati stanje peta, ali za potpuni oporavak trebat će vam stručna pomoć. Danas se takve usluge pružaju u mnogim kozmetičkim salonima i medicinskim centrima. Zahvaljujući posebnom tretmanu, čak i duboke rane zacijele u tjedan dana. Čim se na peti pojavi pukotina, hitno se trebate obratiti liječniku. Šanse da će sam proći jednake su nuli, ali svakim se danom povećava vjerojatnost unošenja infekcije u ranu. Liječenje započinje uklanjanjem hiperkeratoze – otvrdnule kože koja je izrasla oko pukotine. Prvo se rubovi rane pažljivo čiste skalpelom, a zatim bruse malom rotirajućom rezačicom. Ova hardverska metoda omogućuje vam selektivno i točno uklanjanje slojeva kože bez oštećenja živog tkiva. Za liječenje otvorenih ispucalih peta smiju se koristiti samo sterilni ili jednokratni instrumenti. Dakle, prije nego što se predate majstorovim rukama, svakako provjerite kako stoje stvari u salonu s asepsom i antiseptikom.

Nakon čišćenja pukotine, u ranu se utrlja posebna ljekovita mast. Obično se priprema na bazi zelenog medicinskog sapuna. Na vrhu se nanosi film čiji su rubovi sa svih strana zalijepljeni žbukom kako bi se stvorio efekt staklenika. Sad pacijent može ići kući i mirno se baviti svojim poslom. Točno nakon 24 sata uklanja se zaštitni oblog. Glavna stvar je ne zaboraviti tretirati pukotinu istom mastom 2-3 puta dnevno tijekom 4-5 dana. U naprednim slučajevima, kada se rana ne podvrgava “sapunici”, liječnik propisuje jače lijekove – hormonske masti. U pravilu, kao rezultat liječenja, pukotine na peti nestaju.

Gotovo je nemoguće vratiti snagu slabim vlaknima – genetiku nije moguće promijeniti. Jedini način da spriječite daljnje rane koje krvare je pravilno njegovati stopala. Evo nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da jednom zauvijek zaboravite na ispucale pete. Prvo napravite pedikuru barem jednom mjesečno i pol. Ne nadajte se da ćete se sami snaći: samo stručnjak može urediti problematične noge.

Da bi pete bile zdrave, barem ih jednom tjedno treba ugađati kupkama: ovo će zahtijevati vodu ugodne temperature – ne hladnu, ne vruću. S dijabetesom i proširenim venama dovoljno je 35 °, u drugim slučajevima – 37-38 °. U vodu možete dodati morsku sol, biljne ekstrakte, možete kupiti gotova sredstva za kupke za stopala u kozmetičkom salonu ili u specijaliziranoj trgovini.

Zrak i voda su ključ zdravlja

Zdravlje je najvažnija komponenta ispunjenog života i dugovječnosti. Zdravstveni problemi najčešće su povezani s kršenjem prirodne ravnoteže i zakona prirode, koja je majka svim živim bićima. Vrijedno je promatrati životinjski svijet, a vidjet ćemo da uvijek i svugdje prirodni mehanizmi koji kontroliraju životne procese djeluju skladno.

Ako dobro razmislite, vodu i zrak prvenstveno trošimo iz okoliša. Njihovih značenja, međutim, nismo u potpunosti svjesni. Međutim, trebali biste znati da čisti prirodni zrak u kombinaciji s čistom vodom može značajno uskladiti i poboljšati naše stanje.

Čini se da ne postoje dostupniji resursi od zraka i vode. Međutim, u suvremenim uvjetima rijetka je i čista voda i čisti zrak. Razlog su, kao što znate, uvjeti okoliša i ekonomski model koji prisiljavaju osobu koja želi postići nešto u društvu da živi u velikim gradovima. Tako je stanovnicima metropole u najboljem slučaju čist zrak dostupan vikendom izvan grada, a čista voda postala je ogroman problem. Sada, da bismo dobili dobru vodu, moramo je ili redovito kupovati ili instalirati skupi sustav filtracije u svoj stan ili omekšivače vode.

Dakle, ako govorimo o zraku, onda sa sigurnošću možemo reći da samo boravak na svježem zraku ublažava depresiju, stres, ispunjava tijelo snagom i radošću.

Čista voda, koja se redovito i pravilno konzumira, sposobna je ukloniti toksine, izgladiti bore, poboljšati probavu i rad mozga. Zapamtite da smo uglavnom napravljeni od vode i budite zdravi.